اهمیت موها در زیبایی چهره و ظاهر افراد، مسئلهای انکارنشدنی است و بههمیندلیل، بیشتر مردم خواهان داشتن موهایی پرپشت، شفاف، سالم و بلند هستند. علاوهبر رسیدگی به مو با انواع روغن و محصولات بهداشتی، تغذیه، مهمترین عامل در تقویت و رشد آن بهحساب میآید و از میان انواع خوراکیها، آجیلها و مغزها اثرات بسیار مفیدی بر موها میگذارند؛ زیرا حاوی چربیهای سالم، پروتئینها و مواد مقوی زیادی هستند که همۀ این مواد به موها سود میرسانند. در ادامه، به معرفی بهترین آجیل برای تقویت مو و خواص هر یک از مغزها میپردازیم.
ترکیبات بهترین آجیل برای تقویت مو چیست؟
آجیل را میتوان یک منبع غذایی ضروری برای بدن بهحساب آورد که اثرات مثبت بسیاری بر موها میگذارد و برای کسانی که بهدنبال تقویت مو، کاهش ریزش آن و رشد و زیبایی ظاهریاش هستند، بسیار مناسب است. آجیل، ترکیبی از دانهها و مغزهای مختلف است که البته انتخاب این ترکیب، مسئلهای کاملاً سلیقهای است؛ اما وقتی حرف از مو و تقویت آن میشود، باید بهسراغ بهترین ترکیب و بهترین آجیل برای بهبود وضعیت آن رفت. بهترین ترکیب آجیل برای موها، حاوی مغزهای زیر است:
بادام زمینی
بادام زمینی، اولین مغزی است که در انتخاب ترکیب و خرید آجیل حتماً باید وجود داشته باشد. این خوراکی محبوب و خوشمزه، سرشار از منیزیم، ویتامین و مواد معدنی مفید است و بههمیندلیل، علاوهبر تقویت فولیکول مو، خارش و پوستۀ سر را نیز از بین میبرد. خوردن بادام زمینی بهشکل روزانه، برای افرادی که سوءهاضمه و زخم معده ندارند، بسیار سودمند است. توصیه میشود هنگام خرید بادام، حتماً بهسراغ فروشگاههای معتبر بروید و باکیفیتترین بادام زمینیها را تهیه کنید؛ زیرا هرچه کیفیت و سلامت آنها بیشتر باشد، اثر بهتری نیز خواهند داشت.
گردو
دیگر مغزی که باید در ترکیبات بهترین آجیل برای رشد مو، حضور داشته باشد، گردو است. چرا گردو؟ چون این خوراکی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، بیوتین و سلنیوم است و بههمیندلیل، مصرف آن میتواند قد و حجم مو را افزایش دهد و باعث شفافیت و شادابی آن شود. نکتۀ جالب این است که علاوهبر مصرف گردوی خوراکی، استفاده از روغن گردو نیز میتواند موها را تقویت کند و با آبرسانی روزانه، از نظر ظاهری و ساختاری، آن را در وضعیت خیلی خوبی قرار دهد. پس خرید گردو هم از آن مواردی است که اصلاً نباید فراموش شود!
پسته
دیگر مغزی که بین ایرانیان طرفدار زیادی دارد، پسته است؛ یک خوراکی خوشمزه و گران و البته بسیار مفید! پسته، منبع غنی بسیاری از مواد و ویتامینهای مفید مثل ویتامین E و ویتامین B6، امگا 3 و امگا 6، اسید آلفالینولنیک و… است و میتواند در رشد و تقویت مو اثر چشمگیری بگذارد، ریزش مو را کاهش بدهد، انعطاف آن را حفظ کند و از شکستگی و موخوره جلوگیری کند. این خوراکی نهتنها برای مو، بلکه برای کل بدن مفید است و بههمیندلیل است که خرید پسته و مصرف آن، برای افرادی که به سلامت خود اهمیت میدهند، از واحب محسوب میشود!
تخمۀ کدو تنبل
یکی دیگر از مغزهایی که در دستهبندی بهترین آجیل برای تقویت مو قرار میگیرد، تخمۀ کدو تنبل است. این خوراکی، خیلی ساده بهنظر میرسد؛ اما سرشار از مواد معدنی ضروری و مفیدی مثل روی، منیزیم، کلسیم و سلنیوم است که همگی در رشد و تقویت مو اثرگذارند. یکی از مهمترین فواید تخمۀ کدو تنبل این است که از نازکشدن مو که به دلیل تستوسترون اضافی رخ میدهد، جلوگیری میکند و در حفظ حجم و کیفیت مو موثر است.
فندق
یکی دیگر از مغزهایی که در لیست بهترین آجیل برای تقویت مو نباید از قلم بیفتد، فندق است. این مغز، یک آنتیاکسیدان مهم برای تقویت فولیکول مو به حساب میآید که آسیبپذیری آن را تا حد قابلتوجهی کاهش میدهد. علاوهبر این، فندق سرشار از پروتئین، روی و سلنیوم هست که در مجموع آن را به یک خوراکی مفید برای مو تبدیل میکند. مصرف روزانۀ فندق میتواند در طولانیمدت فرد را از همۀ فواید آن بهرهمند کند.
بادام هندی
در خرید مناسب ترین آجیل برای رشد مو، بادام هندی را هم نباید فراموش کرد. این خوراکی خوشمزه و هلالیشکل، علاوهبر طعم دلخواهش، بسیار غنی و مفید نیز هست. بادام هندی سرشار از ویتامین C، منیزیم، پتاسیم، آهن، سلنیوم، مس و روی است و ازآنجاکه یکی از دلایل ریزش موی بعضی از افراد به کمبود ویتامین C، پتاسیم یا مس در بدنشان مربوط میشود، خوردن این بادام میتواند ریزش موی آنها را برطرف کند و باعث رشد بهترش شود؛ زیرا همۀ این مواد را در دل خود جای داده است. شگفتانگیز نیست؟
تخمۀ آفتابگردان
تخمۀ آفتابگردان، دیگر گزینۀ خوب و مفید در ظرف بهترین آجیل برای رشد مو است که بهدلیل داشتن اسیدگامالینولنیک، اثرات خوبی روی آن میگذارد. خوردن این تخمه، فولیکولهای خفته و ضعیف مو را بیدار میکند و با تحریک آنها، موهای جدید را به رشد وادار خواهد کرد. علاوهبراین، خوردن تخمۀ آفتابگردان، باعث انعطاف و خوشحالتشدن مو، نرمشدن و براقشدن آن میشود.
برای تقویت مو باید چه مقدار آجیل بخوریم؟
بعد از تهیۀ مناسب ترین آجیل برای رشد مو و تقویت آن، لازم است که مقدار مناسبی از آن نیز مصرف شود؛ زیرا خوردن مقدار کم آن اثر زیادی نخواهد داشت و خوردن بیشازحد آجیل نیز بهدلیل داشتن چربیها و… میتواند برای بدن مضر باشد و مشکلات وزنی مثل چاقی یا عوارض پوستی مثل جوش را بهوجود بیاورد؛ بنابراین باید آن را به شکل متعادل و طبق قاعده مصرف کرد.
بهترین مقدار مصرف برای آجیل حدود 20 تا 30 گرم بهشکل روزانه است که برابر با یک مشت آجیل است. ازآنجاکه بودادهشدن و سرخشدن و… میتواند ارزش غذایی مغزها را پایین بیاورد، پیشنهاد میشود بهصورت خام تهیه شوند تا اثربخشی بیشتری داشته باشند. زمان مناسبتر برای خوردن آجیل هم صبح است که میتواند در افزایش انرژی و بهبود حال عمومی فرد در طول روز اثر بگذارد.
چقدر طول میکشد تا آجیل بر رشد مو تاثیر بگذارد و آن را تقویت کند؟
این مسئله کاملاً به وضعیت مو و نحوۀ مصرف آجیل و مغزهایی که فرد برای ظرف آجیل خود انتخاب کرده است، بستگی دارد؛ اما یک نکتۀ مهم و لازمبهذکر این است که اثر آجیل بر مو، یکشبه نیست. این یک فرایند طولانیمدت است و درصورتیکه فرد بهترین آجیل برای تقویت مو را برای خود تهیه کرده باشد، میتواند بعد از گذشت زمان کمی اثر آن را بر رشد مو، میزان ریزش آن، انعطاف و نرمیاش، شفافیت و در نهایت، زیبایی ظاهریاش احساس کند.
سخن پایانی
آجیل یکی از خوشمزهترین خوراکیهایی است که بهدلیل مواد مغذی و انواع ویتامین و چربیهای مفیدی که دارد، اثرات بسیار خوبی بر موها میگذارد. بههمیندلیل خیلی از افراد خواستار این هستند که به کمک آجیل و مغزها، وضعیت موهایشان را بهبود ببخشند؛ اما نکتۀ مهم این است که باید بهترین آجیل برای تقویت مو را انتخاب کرد و این کار جز با شناختن مغزها و اثراتی که بر مو میگذارند، ممکن نیست. بعد از کسب این آگاهی، فرد میتواند بهترین آجیل برای رشد مو را خریداری کند و بعد از مدتی مصرف، اثرات فوقالعادهاش را بر موهای خود، ببیند.
